혈당관리1 혈당을 조절하려면 꼭 알아야 할 GI 지수란? 목차1. GI 지수란 무엇인가요?2. GI 지수가 중요한 이유3. GI 지수를 활용한 식습관 개선4. 결론1. GI 지수란 무엇인가요?GI 지수는 혈당지수(Glycemic Index)의 약자로, 우리가 먹는 음식이 혈당을 얼마나 빠르고 얼마나 높게 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수는 음식 선택의 중요한 기준이 되며, 혈당 관리와 건강 유지에 유용합니다. 음식의 GI 지수는 높은 음식, 중간 음식, 낮은 음식으로 나뉘며, 섭취 시 혈당 상승에 미치는 영향을 나타냅니다.2. GI 지수가 중요한 이유왜 혈당 변동은 위험할까요?GI 지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승하고 빠르게 떨어집니다. 이런 급격한 혈당 변화는 피로감, 폭식, 인슐린 저항성 증가 등 건강에 나쁜 영향을 끼칩니다. 따라서 .. 2024. 11. 27. 이전 1 다음
